ウォーキングとなわとびってどっちの方が痩せますか？
部活は文化系なので普段から体育の授業と通学の自転車ぐらいしか運動してません。
でも夏休みで学校に行く機会がなくなるとそれもしなくなっちゃうのでダイエットしたいわけではないんですけどウォーキングかなわとびでもして現状維持、ついでにちょこっと痩せれたら嬉しいかななんて考えてます。
理想的な炭水化物の摂取量を教えてください。
炭水化物抜きダイエットをしています。
ごはんやパンなどの主食以外にもアイスやヨーグルトにも結構含まれていてびっくりしました。
成人女性の1日に必要な炭水化物の量とダイエット向けの摂取量を教えてください。
24というダイエット用カプセルは一日何錠づつ飲むのでしょうか？
広告には一切のっていませんでしたので体験者の方どうか教えてください。
お願いします。
リスク:ダイエット|トピックス1
食事を制限してカロリー摂取を控える食事療法はダイエットの王道ですが、食べることは活動のエネルギーを得る人間の基本的な営みなので、一歩間違えると大変なことになります。 ... ダイエットが引き金となって拒食症に陥ってしまう場合がある。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet2.html
いきなりですが、私は去年の夏に過激なダイエットをして1ヶ月で10kg減量しました。
毎日無意識にカロリー計算をし炭水化物は一切摂らず、野菜だけで夏を過ごしました。
痩せている自覚は全くありませんでした。
この頃の私は拒食症と言えるんですか??そのあと糸が切れたように過食に走り、13kgリバウンドしました。
頑張って5kgおとしてもまた増えます。
でも食べないとイライラするし、パニックになります。
それで一時期、嘔吐とリスカを繰り返していました。
リスカはやめましたが嘔吐はやめられません。
過食は今でも続いています。
食べたあとにいつも後悔します。
それで、あしたは食べない。
と言い聞かせますが、結局食べてしまいます。
どうしたらいいですか??受験生なのにまともに勉強もできません。
早く痩せて着たい服を着たいです。
ちなみに陸上をしているので、ある程度運動はしています。
勝手に太って自己責任ですがどうか確実に痩せる方法を教えてください!!
10kg減量といっても元の体重にもよりますが、たぶん今の症状を考えると拒食症と言って間違いないと思います。
それから、今は過食症と言えるのではないでしょうか？
まず最初に言いたいのは、勝手に太ったのではありません。
いったん脳が飢餓状態にさらされると、人間の自然な本能から異常な食欲が起こります。
これは全ての人に当てはまることです。
なので、決して自己責任ではないですよ。
リストカットをしてしまったということは自分を責めたからだと思うので、まずは過食は体の自然な声だと考えて自分を責めるのをやめてあげて下さい。
確実に痩せたいということですが、まずは嘔吐を止められないとダイエットは出来ません。
恐らく太るのが怖くて吐いてしまうのだと思うのですが、吐くことは過食を助長させてしまいます。
まずは吐くことを止めることを目指しましょう。
大丈夫です、ちゃんと止められますよ。
というのは、過食は脳が飢餓状態から回復すれば自然に治まります。
なので、際限なく太ってしまうかもしれないという恐怖を捨てて自然に食欲が治まるまでは、食べる自分を許してあげましょう。
あと、食べる際には自分が一番満足できるものを出来るだけ選ぶようにします。
つまり、自分の好きな物でその時体が一番欲しているものです。
お菓子ばかり食べてはいけないとか、栄養のこと、費用のことなどは考えずに、一番体が弱ってしまっている時と考え大事にしてあげてください。
これはちゃんとした病気です。
満足感が得られれば得られるほど食欲はより早く安定します。
過食が治まればまた普通にダイエットが出来るようになります。
でも痩せることに執着しているのであれば、また繰り返す危険があります。
痩せることに価値観を置き過ぎるということは、きっと心のSOSだと思うのです。
何か心が窮屈で辛くなってはいませんか？
過食が治まったらまずはそのことを考えてみて欲しいです。
長々と失礼しました。
身近な人の問題からこういうことについて勉強しなくてはならない時期があったので、何か力になれればと出しゃばった書き方をしてしまいました。
気を悪くしてしまったら、ごめんなさい。
少しでも役に立てれば幸いです。
では。