リスク:ダイエット|リンク
... 「病気」メニューの「肥満・肥満症」のページや、「生活・暮らし」メニューの「ダイエット」>「ダイエットの基本」ページから、肥満症やダイエットに関する基本的な知識を得ることができます。 ... 日本肥満改善協会が運営するダイエット情報サイトです。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet7.html
ダイエット中ですが痩せませんアラフォーの女性、身長162センチ、体重55㎏、体脂肪率27パーセントです。
20才のころは47〜8㎏で、その後ぼちぼちと太り始め、現在8キロも太ってしまいました。
鏡に映る姿が悲しすぎ、ダイエットを一ヶ月半前から始めています。
週5日、ゆっくりペース（時速8㎞くらい）でジョギングを6㎞ほどし、食事も野菜中心にバランス良く一日1200キロカロリーくらいに押さえています。
（カロリーが書いてある食品を食べてます）揚げ物やお菓子も我慢しています。
ダイエット前に比べると超健康的な生活をおくっているはずなのですが、体重が全く減りません…。
1㎏弱ほど減りましたが、誤差の範囲内って感じです。
効果はウエストが3センチほど細くなったのと、体脂肪が2％減ったことくらいでしょうか。
見た目の変化もほとんど無いです。
なんとかあと5キロは減らしたいのですが、このまま今の生活を続けてもだめなのでしょうか。
もっと、運動をするべきでしょうか。
摂取カロリーも減らしたほうがいいですか？
なにかアドバイスがあれば、ぜひお教えください。
どうぞよろしくお願い致します。